骨盤ネジ締めエクササイズとは?

骨盤ネジ締めエクササイズは膣を締める動作で身体の中心の空洞を埋め、女性機能を充実させながら、立体的に美しく体型を整えるボディメイクエクササイズです。


身体を緩め、微細な感覚に意識を向けることができるグッドポジジョン

骨盤ネジ締めエクササイズを実践するときには、「グッドポジション」という「ここから始まる」という「基本姿勢」をします。
手足の力を抜いて、股関節を緩め、肛門真下、乳首前、頭頂は空に吸い込まれるように立つ姿勢。
膣は、女性特有のデリケートな場所です。
それが動く感覚はとても微細です。
この微細な感覚を感じて味わうには全身の力を抜くことでしっかり感じることができます。

中身空洞を埋めるネジ締め

膣を意識していなかった身体には中心軸がなく、中身空洞の状態です。
だから、中心軸がないことで、身体がうまく使えず、疲れやすく、バランスの悪い状態になってしまっています。
呼吸に合わせて「膣締め」ることで、だんだんその中身が詰まってきて、身体の中心軸が育ってゆきます。


ネジ締めで骨盤底筋が強化

グッドポジションという体を緩め、微細な感覚に意識を向ける基本の姿勢から骨盤ネジ締めエクササイズは始まります。
膣からそっとハンカチに木綿針を刺してそっと引き上げるようにイメージしながら膣を締めることで中身空洞を埋めていく。
この繰り返しで骨盤底筋群はじめ姿勢に関わるインナーマッスルが強化されます。

骨盤ネジ締めエクササイズにはボディメイクするための基本動作があります

骨盤ネジ締めエクササイズの基本であるグッドポジションでそっと膣を締めながら、身体全体を部位ごとに引き締めていく18種類の動作があります。


基本動作を応用して楽しく踊ってボディメイクエクササイズ

レギュラーレッスンでは骨盤ネジ締めエクササイズの基本となる18種類の動作を楽しみながら効果的に脂肪を燃焼させ、身体を引き締め理想の体型にボディメイクできるように、アップテンポなリズムに乗って、踊るように90分めいいっぱい動きます。


生徒の皆様のビフォーアフター

食事制限をしても運動をしても、なにをしても変わらなかったわたしを理想の体型にしてくれたのが骨盤ネジ締めエクササイズです。
決して魔法の方法ではありませんが、どんなに太ってしまっても、何歳になっていても、女性機能に不調を感じていても頑張りどころを頑張れば変わらない体型はありません。
骨盤ネジ締めエクササイズという生き方をひとつづつゆっくりと確実に取り入れていけば、気がついたときには理想の体型を手に入れていることでしょう。
体験談をたくさん掲載してあります。すべての女性の目標となるようなステキな方たちばかりです。すぐに結果の出た人、なかなか結果が出ずに悩んで泣いて相談された人。でもスピードは人それぞれです。その人にとって最適な必要な時間がそこにはあるはずです。 ビフォア・アフターはこちら