プレコツレッスン

1回(150分) ¥9,900(税込み)

2月以降のレッスンをご希望の方で、コツネジが初めての方はこちらプレコツレッスンから受講をおすすめします。いますぐ始めたい方はレギュラー単発レッスンからどうぞ!その後プレコツも受講すると理解が深まります。
あなたの生活を「骨盤ネジ締めライフ」に変える1回150分、1回完結のレッスン。

普段の何気ない動作、生活習慣が、太りやすい身体をつくっています。

間違った身体の使い方、重心のとり方、バランスの悪い歩き方によって、つくべき場所に筋肉がつかず、つかなくてもよい場所に贅肉がついているのです。

プレコツでは、コツネジってどんなものなの?何をするの?という基本から始まり、正しい膣トレ法と身体の使い方を学びます。
太りやすい身体をつくっていた日常の癖や姿勢を修正ができるように、ひとりひとり丁寧に指導します。

歩き方、立ち方、座り方、階段の上り下りなどの日常の姿勢や動作が美しくなります。
縮こまった筋肉や関節がほぐれて、日常の動作すべてがボディメイクになり、もうリバウンドとは無縁の体に変わります。
レッスンで理解できること コツネジってなに?
膣を締めるとどうして美しくなるの?
間違った骨盤底筋群の鍛え方と正しい鍛え方
身体の軸を作り、ぽっこりお腹を解消
美しい姿勢は身体を疲れさせない
美脚をつくる手足から無駄な力を抜く歩き方
座る、階段の上り下りなど、美しくなる日常の「コツネジ」
受講資格・初めて「骨盤ネジ締めエクササイズ」のレッスンに参加する方
「プレコツ」と「レギュラー」の同時申し込みも可能です。
・「日常生活でのコツネジ」を復習したい方
レッスン費 1回(150分) ¥9,900(税込み) 3月生申し込み開始!2020-01-28
場所 表参道スタジオ
レギュラーレッスン

平日 12回 ¥66,000(税込み)
土日 12回 ¥79,200(税込み)

音楽に合わせたダンシングなエクササイズで理想の体型にボディメイクする1回90分、12回完結のレッスン。

膣を締め骨盤底筋をはじめとするインナーマッスルを育て、身体の軸を作ります。
骨盤を中心とする身体の歪みを解消し、太りやすい身体の使い方を改善。
さらに、踊るように動きながらのレッスンで、効率よく身体にべっとりとついた脂を削ぎ落とします。

初めての方にもわかりやすいように、第一回目のレッスンは「コツネジとは?」という基本から始めます。

毎回「美脚」「背脂」「小尻」などテーマを持ち、12回で全身のボディメイクが完成するプログラムになっています。

レッスンはYUKAの経験から得られるインスピレーションで、その時々の状況に応じライブで組み立てます。
一回一回型にはまらずエキサイティングであり、二度と同じレッスンはありません。

共に通う仲間と体型の変化をシェアすることで結果を出すことにフォーカスしていきます。

余分な脂肪が削げ落ち、身体全体が立体的に引き締まりサイズダウンなどの変化を体感できます。
是非、Before & After の写真を撮影して変化を確かめてみてください。

レッスンで行うこと コツネジってなに?
膣を締めるとどうして美しくなるの?
間違った骨盤底筋の鍛え方と正しい鍛え方
基本姿勢グッドポジション
骨盤ネジ締めの味わいを感じる
身体の中心軸を育てる
基本動作18種類
全身にべっとりついた脂をこそげ落とす
腹部にVラインをつくる
背中にセクシーなヴィーナスラインを作る
バストアップ
くびれを作る
少年のような小尻
すらりと伸びた脚
受講資格 ・初めての方はコースの第1回目からの参加をおすすめします。無理な場合は単発レッスンから始めてください。
レッスン費 平日 12回 ¥66,000(税込み)
土日 12回 ¥79,200(税込み)
場所 赤坂見附スタジオ
中目黒スタジオ
アドバンスレッスン

夜 12回 ¥79,200(税込み)

レギュラーよりもさらにアップテンポな音楽にのり、「骨盤ネジ締めエクササイズ」の強度と難易度を上げた、ボディメイクの醍醐味が味わえる1回90分のレッスン。

身体が全体的に引き締まり、サイズダウンを実感してきたなら、さらなる運動量ではずみをつけて、一気にYUKAボディになりましょう。

マンボやチャチャチャなど、多様なダンスの要素も取り入れながら「骨盤ネジ締めエクササイズ」のボディメイクのすべての技術を盛り込んだ、激しく動くYUKAのスペシャルなレッスン。

さらなるサイズダウンだけでなく、女性らしい美しくしなやかな身体へと変化させる総仕上げをします。

意識の高いメンバーと時間を共有することで、より大きな変化が期待できます。

「YUKAボディ」と言われるメリハリのある美しいボディに体型が整い、美しい姿勢、歩き姿など「コツネジ」が日常に定着し、リバウンドしない身体が手に入ります。
受講資格 ・アドバンスは「骨盤ネジ締めエクササイズ」のレギュラーレッスンに参加された方であれば受講可能です。

迷われている方はYUKA、もしくはインストラクターにご相談ください。
レッスン費 夜 12回 ¥79,200(税込み)
場所 赤坂見附スタジオ
単発レッスン

平日 90分 ¥6,600(税込み)
土日祝 90分 ¥7,700(税込み)

遠方の方や、時間的に連続して来られない方は、上記の各レッスンに空きがある場合、その都度受講することが可能です。

初めての方は「レギュラーレッスン」の第1回目の受講をおすすめしますが、出られない方はこちら単発レッスンからの受講で始めてください。

「レギュラー」経験者のかたは自由に受講可能です。
レッスン費 平日 90分 ¥6,600(税込み)
土日祝 90分 ¥7,700(税込み)
場所 表参道スタジオ
赤坂見附スタジオ
中目黒スタジオ

レッスン注意事項

お申し込み・キャンセル・返金について

レッスンのお申込みは前日までとさせていただいています。
ご入金後の返金は原則行っておりません。ご自身のご予定を十分にご確認の上でお申し込みをお願いいたします。
ご入金完了をもちまして、お申し込み完了となります。お申し込み完了後のキャンセルはいたしておりません。

レッスンの振替対応について


レッスンの振替対応は致しておりません。
主催者都合、あるいは天候や災害などでレッスンが出来ない場合は振替を実施いたします。
日程につきましてはメール、ブログ、サイトなどでご案内いたします。

レッスン会場について

会場の詳細はお申し込み完了後に返信メールにてお知らせします。
決済完了後の折返しメールにレッスン会場の詳細が書かれていますのでご確認ください。

メール対応について

メール対応は平日18時までの対応とさせていただいてます。
お問い合わせ後、24時間以内に返信がない場合は再送ください。

服装について

骨盤ネジ締めボディメイクレッスンでは体形を隠したり、誤魔化さないボディラインのわかるウエアの着用を推奨しています。
ボディラインのわかるウエアに抵抗があるという方はTシャツにジャージでももちろんOKですが、現実を直視する緊張感はボディメイクの強力な味方のひとつです。
靴は履いても履かなくても可。多くの人は素足です。普通の靴下ですと滑ります。